Für Unternehmen · online
Raus aus dem Sitzen.
Die aktive Pause für dein Team.
Regelmäßige aktive Pausen gehören genauso in den Kalender wie Meetings. Kein Sport, kein Schwitzen. 20 Minuten direkt vom Schreibtisch aus, für lockere Schultern, einen beweglichen Rücken und einen freien Kopf. In Bürokleidung live per Zoom oder Teams.
- Dauer20 Minuten
- Teamjede Teamgröße
- Preisab 300 € im Monat
- Steuerabsetzbar
Yogalehrerin seit 2020 200-Stunden-Ausbildung in Vinyasa Yoga, Weiterbildungen in Prä- und Postnatal-Yoga.
Live, nicht vom Band Ich leite jede Pause selbst an und richte Tempo und Übungen nach eurem Team.
Steuerlich absetzbar Als Betriebsausgabe möglich, mit Rechnung auf die Firma. Bitte prüf das für dein Unternehmen noch einmal selbst.
Kennst du das aus deinem Team?
Der Körper sitzt den ganzen Tag. Irgendwann sitzt auch die Anspannung fest.
Ein Call folgt auf den nächsten. Der Kaffee wird am Schreibtisch kalt, die Schultern wandern Richtung Ohren, und am Nachmittag liest man denselben Absatz zum dritten Mal.
Das ist kein Einzelfall. Erwachsene in Deutschland sitzen an einem Werktag im Schnitt mehr als zehn Stunden.* Und Muskel- und Skelett-Erkrankungen verursachen mehr Fehltage als jede andere Krankheitsart: Bei AOK-versicherten Beschäftigten gingen 2024 fast 20 Prozent aller Fehlzeiten darauf zurück.**
Dass Bewegung guttut, weiß jede und jeder. Nur steht allein, zwischen zwei Deadlines, kaum jemand auf. Und das gut gemeinte Angebot vom letzten Gesundheitstag ist nach zwei Wochen vergessen.
Was hilft, ist kein großer Plan. Sondern ein fester Termin, an dem alle gemeinsam aufstehen.
Wie es sich anfühlen kann
Fester Termin. Das ganze Team steht auf.
Die Kameras gehen an, die Stühle rollen ein Stück zurück. Ich leite euch durch ruhige, atemgeführte Bewegungen: Die Schultern kreisen, die Wirbelsäule darf sich runden und strecken, und die Hüfte kommt nach Stunden im Sitzen endlich in Bewegung. Niemand muss etwas können, und niemand muss etwas vorführen.
Nach 20 Minuten fühlt sich der Nacken weicher an, der Kopf ist klarer, und das nächste Meeting beginnt mit etwas mehr Luft. Woche für Woche wird daraus eine Gewohnheit: beweglich bleiben.
Woche für Woche
Warum aktive Pausen wichtig sind.
20Minuten
pro Woche
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Problem erkennen
Verspannter Nacken und steifer Rücken durch langes Sitzen am Bildschirm.
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Bewegung integrieren
20 Minuten pro Woche, fest im Kalender, direkt vom Schreibtisch aus.
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Konzentration stärken
Nach der kurzen Aktivierung geht es mit klarerem Kopf weiter.
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Wohlbefinden fördern
Woche für Woche beweglich bleiben und gesund älter werden.
Für dich als Arbeitgeber
Was dein Unternehmen davon hat.
20 Minuten pro Woche sind ein kleiner Posten im Kalender. Das steckt für dich als Arbeitgeber drin:
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01
Da ansetzen, wo die meisten Fehltage entstehen
Muskel- und Skelett-Erkrankungen verursachen mehr Fehltage als jede andere Krankheitsart.** Die aktive Pause bewegt genau Nacken, Schultern und Rücken, Woche für Woche.
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02
Ein Benefit, das alle nutzen
Kein Gutschein für die Schublade: Die Pause steht fest im Kalender, braucht keine Vorkenntnisse, und für jeden Körper gibt es eine passende Variante.
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03
Klarere Köpfe am Nachmittag
Nach 20 Minuten Bewegung geht es für viele konzentrierter weiter, gerade im Tief nach dem Mittagessen.
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04
Zusammenhalt in verteilten Teams
Büro und Homeoffice machen gemeinsam Pause: 20 Minuten, in denen alle dasselbe tun und niemand über Arbeit spricht.
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05
Ein Argument für dein Unternehmen
Gesundheit, die man jede Woche spürt, zählt im Vorstellungsgespräch und ist ein Grund zu bleiben.
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06
Planbar und ohne Aufwand
Fester Monatspreis, egal wie viele mitmachen, als Betriebsausgabe absetzbar. Termin festlegen, Link teilen, fertig.
Die Schwerpunkte
Fünf Stellen, an denen der Büroalltag festsitzt.
Jede Pause bewegt den ganzen Körper. Über die Wochen setze ich wechselnde Schwerpunkte, damit nichts zu kurz kommt. Wünsche aus dem Team nehme ich gern mit auf.
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Nacken & Schultern
Bildschirm, Telefon, Calls
Hier setzt sich die Anspannung des Tages als Erstes fest.
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Rücken & Wirbelsäule
Stundenlanges Sitzen
Die Wirbelsäule will in alle Richtungen bewegt werden, nicht nur nach vorn.
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Hüfte & Beine
Der ganze Tag im rechten Winkel
Wer viel sitzt, wird in der Hüfte und an den Beinrückseiten fest.
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Hände & Unterarme
Maus und Tastatur
Kleine Muskeln, die den ganzen Tag dieselbe Bewegung machen.
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Atem & Kopf
Volle Postfächer, schwierige Gespräche
Ein ruhiger Atem ist das Werkzeug, das man überallhin mitnimmt.
Alle Übungen gehen im Sitzen am Schreibtisch oder im Stehen daneben. Keine Matte nötig, keine Sportkleidung, kein Schwitzen. Perfekt integriert in den Büro- und Homeoffice-Alltag.
Veränderung beginnt oft ganz leise. Mit 20 Minuten pro Woche.
Pakete & Preise
Ein fester Monatspreis. Egal, wie viele mitmachen.
Du buchst einen festen Wochentag und eine feste Uhrzeit, von Montag bis Freitag, einmal pro Woche. Je länger die Laufzeit, desto günstiger wird der Monat.
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1 Monat
Zum Kennenlernen
380 €im Monat · 1× pro Woche
Für Teams, die erst einmal vier Wochen lang ausprobieren wollen, wie sich die Pause im Alltag anfühlt.
Verlängert sich um 1 Monat.
Kündbar bis 1 Woche vor Ende. -
Meine Empfehlung
3 Monate
Zum Dranbleiben
340 €im Monat · 1× pro Woche
Lang genug, dass aus der Pause eine Gewohnheit werden kann, und kurz genug für den ersten Schritt.
Verlängert sich um 3 Monate.
Kündbar bis 1 Monat vor Ende. -
6 Monate
Für die lange Strecke
300 €im Monat · 1× pro Woche
Der günstigste Monatspreis, für Teams, die Bewegung fest in ihren Arbeitsalltag holen wollen.
Verlängert sich um 6 Monate.
Kündbar bis 2 Monate vor Ende.
Pro Kopf gerechnet wird es überschaubar: Machen 20 Leute mit, sind das bei sechs Monaten Laufzeit 15 € pro Person und Monat. Jede Uhrzeit kann ich nur einem Team geben. Wer zuerst anfragt, hat bei Wochentag und Uhrzeit die freie Wahl.
Alle Preise sind Endpreise. Als Kleinunternehmerin nach § 19 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer. Für die Kündigung genügt eine Mail.
Wer euch anleitet
Laura Schadt
Zum Yoga bin ich über meinen eigenen Körper gekommen. Mit Anfang 20 hat mein Beruf vor allem Rücken und Nacken belastet. Also bin ich einmal pro Woche zur Yogastunde gegangen, ganz pragmatisch. Schon nach wenigen Wochen fühlte sich mein Rücken besser an, mein Nacken wurde freier und auch im Kopf wurde es ruhiger.
2020 habe ich meine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht. Seitdem unterrichte ich mehrmals wöchentlich Yoga. In der aktiven Pause steckt genau dieses Wissen, verdichtet auf 20 Minuten und auf das, was am Schreibtisch fest wird.
Meine Ausbildungen
- Yogalehrerin, Vinyasa Yoga200 Stunden · Susann Kind · 2020
- Pränatal-Yoga25 Stunden · Yogastern Akademie · 2023
- Postnatal-Yoga25 Stunden · Yogastern Akademie · 2023
- Mama-Baby-Yoga25 Stunden · Yogastern Akademie · 2023
- TCM-Grundlagen10 Tage · Tao Touch Akademie · 2025
- TAO Sound Klangtherapeutin11 Tage · Tao Touch Akademie · 2025
Passt das zu euch?
Lieber ehrlich als unverbindlich.
Ideal für euch, wenn
- euer Team viel am Bildschirm sitzt, im Büro, im Homeoffice oder hybrid
- ihr Gesundheit im Alltag fördern wollt und nicht nur einmal im Jahr am Gesundheitstag
- euer Team verteilt arbeitet und einen gemeinsamen Moment in der Woche gut gebrauchen kann
- ihr ein Angebot sucht, das ohne Aufwand läuft: Termin festlegen, Link teilen, fertig
- es egal sein soll, ob fünf oder fünfzig Leute mitmachen
Nicht das Richtige, wenn
- ihr ein Workout mit Puls und Schweiß oder eine Fitness-Challenge sucht
- die Pause Physiotherapie, ärztliche Behandlung oder einen ergonomischen Arbeitsplatz ersetzen soll
- ihr nur einen einzelnen Termin sucht, denn die aktive Pause lebt von der Regelmäßigkeit
- ihr ein aufgezeichnetes Video sucht: Ich leite jede Pause live an
Der Einstieg
Erst ausprobieren, dann entscheiden.
Zum Kennenlernen gibt es das Monatspaket: vier Wochen aktive Pause im echten Arbeitsalltag. Passt es nicht, kündigst du bis eine Woche vor Ende, eine Mail genügt. Passt es, läuft es einfach weiter.
Wenn ihr bucht, gilt: Jeder gebuchte Termin findet statt. Fällt er auf einen Feiertag oder muss ich einmal absagen, holen wir ihn nach. Sinkende Krankenstände kann ich dir nicht versprechen. Was ich verspreche: 20 gut angeleitete Minuten, zuverlässig, jede Woche.
Häufige Fragen
Bevor du anfragst.
Wie viele Mitarbeitende können mitmachen?
So viele, wie in euren Call passen. Der Monatspreis bleibt gleich, ob fünf oder fünfzig Leute dabei sind. Wer an einem Tag keine Zeit hat, steigt einfach in der nächsten Woche wieder ein.
Brauchen die Teilnehmenden Yoga-Erfahrung oder Sportkleidung?
Nein. Alle Übungen gehen in Bürokleidung, im Sitzen am Schreibtisch oder im Stehen daneben, ohne Matte.
Was brauchen wir technisch?
Einen Rechner mit Bild und Ton, mehr nicht. Ihr ladet mich in euren Teams- oder Zoom-Termin ein, oder ich schicke euch einen Zoom-Link. Ob die eigene Kamera an ist, entscheidet jede und jeder selbst.
Wann findet die aktive Pause statt?
Einmal pro Woche, von Montag bis Freitag, zu einem festen Termin, den wir vorab gemeinsam festlegen. Ob am Vormittag, nach der Mittagspause oder am frühen Nachmittag, entscheidet ihr.
Ist die aktive Pause steuerlich absetzbar?
Ja, die aktive Pause kann für dein Unternehmen als Betriebsausgabe angesetzt werden. Du bekommst eine Rechnung auf die Firma, als Kleinunternehmerin ohne Umsatzsteuer. Bitte prüf das für euren Fall noch einmal selbst, am besten mit deiner Steuerberatung.
Ist die Teilnahme für die Mitarbeitenden ein geldwerter Vorteil?
Das hängt vom Einzelfall ab. Eine Pause, die gezielt den Belastungen der Bildschirmarbeit entgegenwirkt, kann im ganz überwiegenden Interesse des Betriebs liegen und ist dann kein Arbeitslohn. Außerdem können Gesundheitsleistungen des Arbeitgebers nach § 3 Nr. 34 EStG unter bestimmten Voraussetzungen bis 600 € pro Person und Jahr steuerfrei sein. Verbindlich klärt das deine Steuerberatung.
Können wir die aktive Pause erst einmal testen?
Ja, dafür ist das Monatspaket da. Ihr probiert die Pause vier Wochen lang im Arbeitsalltag aus, und du kannst bis eine Woche vor Ende per Mail kündigen. Passt es, läuft das Paket einfach weiter.
Wie lange binden wir uns?
Für die Laufzeit des gewählten Pakets: einen, drei oder sechs Monate. Danach verlängert sich das Paket automatisch um dieselbe Laufzeit, solange du nicht rechtzeitig kündigst: beim Monatspaket bis eine Woche, beim 3-Monats-Paket bis einen Monat und beim 6-Monats-Paket bis zwei Monate vor Ende. Eine kurze Mail genügt.
Was passiert, wenn ein Termin ausfällt?
Der Monatspreis ist fest. Fällt ein Termin auf einen Feiertag, holen wir ihn nach. Das klären wir einfach persönlich und unkompliziert.
Kann eine schwangere Kollegin mitmachen?
Ja. Ich habe Weiterbildungen in Pränatal- und Postnatal-Yoga und zeige angepasste Varianten. Bei Beschwerden oder Unsicherheit sollte sie vorher kurz mit ihrer Ärztin, ihrem Arzt oder ihrer Hebamme sprechen.
Ersetzt die aktive Pause Physiotherapie oder eine Rückenschule?
Nein. Die aktive Pause ist Bewegung und Entlastung im Arbeitsalltag, keine Behandlung. Wer akute Schmerzen oder eine frische Verletzung hat, macht nur mit, was sich gut anfühlt, und lässt Beschwerden ärztlich abklären.
Dein nächster Schritt
Jetzt unverbindlich anfragen.
Du möchtest erst einmal mehr erfahren? Schreib mir ein paar Zeilen. Ich melde mich persönlich, meist innerhalb von 24 Stunden, beantworte deine Fragen, und wir schauen gemeinsam, ob die aktive Pause zu euch passt.
Lieber direkt? Schreib an hallo@lauraschadt.de oder ruf mich an: 0170 6915058.
Quellen
- DKV Deutsche Krankenversicherung: DKV-Report 2025 „Wie gesund lebt Deutschland?“, Medieninformation. Erwachsene sitzen an einem Werktag im Schnitt 613 Minuten. dkv.com (PDF)
- Schenkel, Meyer, Düring, Baumgardt: Krankheitsbedingte Fehlzeiten in der deutschen Wirtschaft im Jahr 2024. In: Badura u. a. (Hrsg.), Fehlzeiten-Report 2025, Wissenschaftliches Institut der AOK (WIdO). 19,8 % der Fehlzeiten AOK-versicherter Beschäftigter gingen 2024 auf Muskel- und Skelett-Erkrankungen zurück, mehr als auf jede andere Krankheitsart. wido.de (PDF)