Kernangebot · Halbtag
Der halbe Tag,
der dich wieder runterbringt.
3–5 Stunden in kleiner Gruppe: fließendes Vinyasa Yoga, TCM-inspirierte Klangmassage, Yoga Nidra, Atem und Integration. Für Frauen mit wenig Zeit und viel Druck.
89–179 € · je nach Location und Leistungsumfang
Für wen ist das?
Für dich, wenn du eigentlich keine Zeit hast.
Du jonglierst Job, Familie, Verantwortung. Du funktionierst gut, aber du spürst dich kaum noch. Eine Woche Urlaub ist keine Option — also nimmst du dir gar nichts. Dieses Format ist genau für diesen Spagat gemacht: kurz genug, um in dein Leben zu passen — tief genug, um wirklich etwas zu verändern.
Wirkung
Was du danach spüren kannst.
↓
Spannung lässt nach
Schultern, Kiefer, Bauchdecke — die typischen Stress-Speicher kommen zur Ruhe.
∼
Atem wird tiefer
Das parasympathische Nervensystem darf wieder die Führung übernehmen.
☾
Schlaf verändert sich
Viele berichten, dass die ersten Nächte nach einem Retreat anders sind — ruhiger, tiefer.
Wirkung ist individuell. Wir geben keine Heilversprechen — das Retreat unterstützt deine Regeneration, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Dein Ablauf
Ein halber Tag, sieben Schritte.
Ankommen & Kakao
Warmer Kakao oder Tee, ein paar ruhige Minuten, ein kurzer Check-in. Du musst nichts erklären.
Vinyasa Yoga
Fließend, atemgeführt, ruhig im Tempo. Kein Leistungs-Vinyasa, keine Posen-Perfektion — Bewegung im Atem, die landen lässt.
Atem & Nervensystem-Übung
Kurze somatische Impulse, die den Vagusnerv ansprechen und dich tiefer ankommen lassen.
TCM-inspirierte Klangmassage
Hier passiert das, weshalb du eigentlich gekommen bist. Klangschalen am Körper oder im Raum.
Yoga Nidra (Tiefenentspannung)
Geführte Tiefenentspannung im Liegen. Viele schlafen kurz weg — auch das ist erlaubt.
Journaling-Impuls
Eine ruhige Frage zum Mitnehmen. Du musst nichts vorlesen.
Abschluss & Take-home
Kleiner Abschlusskreis, eine 5-Minuten-Übung für zuhause. Damit der Effekt nicht im Auto verfliegt.
Was enthalten ist
Alles, was du brauchst — wir bringen den Rest.
- ↳ 3–5 Stunden Retreat-Programm in kleiner Gruppe
- ↳ Klangschalen, Yoga-Matten, Decken, Augenkissen, Bolster — alles gestellt
- ↳ Tee, Kakao und ein leichter Snack je nach Tageszeit
- ↳ Eine kurze Take-home-Übung als PDF / Audio
- ↳ Persönliche Begleitung in kleiner Runde (max. 8 Frauen)
Eckdaten
- Dauer
- 3–5 Stunden
- Gruppe
- max. 8 Frauen
- Preis
- 89–179 €
- Ort
- [Stadt / Region]
- Termine
- [siehe Buchungsseite]
- Mitbringen
- Bequeme Kleidung, warme Socken, Journal (optional)
Warum kleine Gruppe
Maximal 8 Plätze pro Retreat.
Das ist keine Marketing-Verknappung. Bei Klangmassage und Yoga Nidra in einer kleinen Runde entsteht eine andere Tiefe als im Studio mit 25 Leuten. Wenn ein Termin voll ist, gibt es eine Warteliste — oder einen anderen Termin im gleichen Monat.
Was du erwarten kannst
Eine ehrliche „Garantie".
Wir versprechen kein Heilen, keine Transformation in 4 Stunden und keine Wunder. Was wir versprechen: einen sicheren, klar strukturierten Raum, sanfte Begleitung, professionell ausgebildete Trainerinnen und die Erlaubnis, dass du nichts leisten musst.
Wenn du nach dem Ankommen merkst, dass es nicht für dich passt, sag es offen — wir finden eine faire Lösung. Aber: gib dir 30 Minuten, bevor du entscheidest.
Was du zusätzlich mitnimmst
Drei kleine Hilfen für danach.
+
Audio für zuhause
Eine 10-Minuten-Klangreise zum Wiederabrufen, wann immer du sie brauchst.
+
Schlaf-PDF
5 kleine Abendrituale gegen innere Unruhe — kein „Sleep-Hacking"-Esoterik.
+
30 Tage Wiedersehen
Eine sanfte E-Mail nach 30 Tagen — kein Verkaufs-Funnel, nur eine ehrliche Erinnerung.
Häufige Fragen
Schnell beantwortet.
Was, wenn ich noch nie Yoga gemacht habe?
Perfekt. Das Halbtages-Retreat ist explizit auch für Einsteigerinnen. Das Vinyasa wird im ruhigen Tempo unterrichtet, atemgeführt, mit Modifikationen für jede Pose — du machst nichts „falsch".
Was ist Klangmassage genau?
Klangschalen werden in der Nähe deines Körpers oder leicht auf Decken aufgesetzt. Die Schwingungen wirken über Vibration und Klang — du liegst entspannt, oft mit Augenkissen. Genauer Ablauf wird vorher erklärt.
Kann ich auch nur einen Teil mitmachen?
Nein — das Format ist als zusammenhängender Bogen konzipiert. Wer zwischendrin geht, stört die Gruppe. Wenn du nur 90 Minuten Zeit hast, ist der Klangabend das passendere Format.
Was, wenn ich kurzfristig absagen muss?
Bis 7 Tage vorher: 100 % Rückerstattung. 7–48 Stunden vorher: 50 %. Danach: keine Rückerstattung, aber du kannst deinen Platz an jemand anderen weitergeben.
Was, wenn ich gerade in Therapie bin oder Medikamente nehme?
Dann sprich vorab mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob das Format für dich passt. Wir sind keine therapeutische Begleitung und ersetzen keine medizinische Behandlung.
Dein nächster Schritt
Wenn du jetzt schon weißt, dass du eine Pause brauchst —
dann meld dich für den nächsten verfügbaren Termin. Wenn du noch unsicher bist, hol dir das Gratis-Audio. Beides ist okay.